人的一生中幾乎都是在缺鈣的狀態(tài)下渡過的，我們把這種狀態(tài)叫鈣饑餓。鈣在維持骨骼健康，參與正常生理功能方面具有重要意義，補鈣是我們繞不開的話題。
 
我們身體中的礦物質約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。



日常生活中，如果鈣攝入不足，人體就會出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降。與此同時，代謝廢物又得不到及時消除，便會構成自身傷害，致使細胞趨向反常的鈣化衰亡。由于缺鈣，導致骨質疏松、骨質增生、兒童佝僂病、手足抽搐癥以及高血壓、腎結石、結腸癌、老年癡呆等疾病的發(fā)生。
 
《中國居民膳食指南》建議，每天鈣元素攝入推薦量為：≤6個月為400mg，7個月-2歲為600-700mg，大于2-9歲為800mg，大于12-15歲為1000-1200mg，成人攝入鈣推薦量800mg，11-14歲、孕中期、50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為不低于1000mg。絕經后女性和老年人每日鈣攝入量推薦為1000-1200mg。



目前市場上的鈣補充劑實在太多了，常常讓人不知如何選擇。其實無論是醫(yī)院、藥店，還是線上、線下，所銷售的鈣補充劑無外乎四類：無機鈣、有機鈣、天然鈣和新型鈣。
 
無機鈣，又稱為第一代補鈣產品，如碳酸鈣、磷酸鈣、氧化鈣等。有機鈣包括乳酸鈣、檸檬酸鈣等。海藻鈣為天然來源，素食者也可安心食用。新型鈣是由氨基酸螯合鈣、鎂、鋅、銅、錳、釩、硅、硼等制成，吸收好，對胃腸道沒有刺激。
 
不同種類的鈣制劑，其鈣離子含量不同：碳酸鈣所含的鈣離子大約是40%；海藻鈣所含的鈣離子約為32%；檸檬酸鈣所含的鈣離子約為21%；乳酸鈣所含鈣離子約為13%；葡萄糖酸鈣的鈣離子含量約為10%；氨基酸螯合鈣所含的鈣離子約為16%。



各種鈣劑的吸收率約為30%。鈣的吸收率受很多因素影響，如碳酸鈣的吸收先經過胃酸的作用，再被腸道吸收，在胃酸情況正常、胃蠕動良好的情況下，鈣劑吸收速度快。鈣的吸收與飲食的關系也很大，草酸類食物會影響鈣的吸收。鈣劑中是否添加維生素D，也會影響鈣的吸收。
 
國際上允許使用的鈣營養(yǎng)強化劑有四十多種，劑型主要有固態(tài)的片劑、粉劑、沖劑、膠囊，及液態(tài)的水劑、乳劑等。由于固體鈣必須經過胃酸分解，使鈣從復合物中游離出來，釋放成一種可溶性離子化狀態(tài)，才能便于吸收。所以一般固體鈣都會存在傷胃的隱患，并有產氣、反胃等不適。相比較而言，液態(tài)的鈣由于鈣離子游離程序更簡單、直接，更易吸收，安全性更高。



瑞普斯大闊海牌液體鈣膠囊，產自美國，原裝原瓶進口，選用碳酸鈣，以無污染海洋天然珠貝精制而成，添加了維生素 D3 能夠提高鈣的生物吸收利用活性，以液態(tài)形式存在，其顆粒更為細小，更容易被消化吸收。能提供青少年生長發(fā)育所需的鈣，提高機體免疫力，預防老年人的骨質疏松癥。



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