肩周炎的原因：
肩周炎大多發(fā)生在50歲以上中老年人中，是由于長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)、姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力或上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；還有部分患者是因?yàn)轭i椎病或心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈導(dǎo)致肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血，從而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/span>
肩周炎的預(yù)防
01
加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法。加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，在肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)、力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率較低，所以肩關(guān)節(jié)周?chē)g帶、肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。
02
重視防寒保暖
受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視防寒保暖。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。
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保持正確姿勢(shì)
無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要保持正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處于一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等，肩周炎也是。
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避免肩膀部外傷
外傷也可以引起肩周炎，稱(chēng)為創(chuàng)傷后肩周炎。因此平時(shí)應(yīng)盡量避免肩膀部外傷。假如不小心受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。
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患病后需增加活動(dòng)量
未患肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，患了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)。在不會(huì)引起肩部明顯疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
一片膏藥，傳承百年歷史
