每個(gè)男人都想持久，有很多用藥物來(lái)提升。但這樣的情況是會(huì)短期到達(dá)滿意的效果，卻不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)。那么下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一下讓男人持久的鍛煉方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制興奮
 
　　性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段，興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛(ài)中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
 
　　2、調(diào)節(jié)呼吸，減低“性壓”水平
 
　　告訴他可在高潮來(lái)到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動(dòng)的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過(guò)程中短時(shí)重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的性交就會(huì)延長(zhǎng)2～3倍的時(shí)間。
 
　    3、性前吃雞蛋
 
　　雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動(dòng)力和松弛神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)先耗盡的營(yíng)養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對(duì)壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。
 
　　4、降低陰莖的敏感程度
 
一個(gè)更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個(gè)降低陰莖頭敏感程度的方法是使用外用延時(shí)噴劑。這種噴劑的作用是抑制龜頭敏感度，做愛(ài)時(shí)間更長(zhǎng)久。比如純中藥的泊艾延時(shí)噴劑，可以在正規(guī)平臺(tái)夠買，比如京東、天貓、官網(wǎng)等。



男人想要更持久，可通過(guò)調(diào)整生活方式、調(diào)整精神狀態(tài)、加強(qiáng)訓(xùn)練等方法，以達(dá)到更持久的目的。
 
1、調(diào)整生活方式：平時(shí)應(yīng)該保持健康的生活方式。早睡早起，盡量不要熬夜，避免大量的吸煙喝酒，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
 
2、調(diào)整精神狀態(tài)：部分男性在過(guò)性生活的時(shí)候精神過(guò)于緊張焦慮會(huì)影響性生活的質(zhì)量。男性平時(shí)要注意保持輕松的精神心理狀態(tài)，不要過(guò)于緊張焦慮，也可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間。
 
3、加強(qiáng)鍛煉：男性平時(shí)可以加強(qiáng)自我訓(xùn)練，經(jīng)常收緊臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延長(zhǎng)性生活時(shí)間。
4、快速延長(zhǎng)性生活時(shí)間的方法：
　　泊艾延時(shí)噴劑主要對(duì)男性早泄、龜頭敏感、射精快、手淫導(dǎo)致的習(xí)慣性早泄效果很好，也是目前常用的延時(shí)噴劑，主要原因是泊艾延時(shí)噴劑，純中藥提煉，在延長(zhǎng)性生活時(shí)間的同時(shí)不影響男性的快感，不麻木。


泊艾延時(shí)噴劑贈(zèng)送試用裝，收到貨先用試用裝，無(wú)效退款。放心訂購(gòu)，不會(huì)給帶來(lái)沒(méi)有必要的損失，任何產(chǎn)品都不是百分之百對(duì)所有人有效，適合別人并不一定適合自己，只有自己用了才知道，建議去正規(guī)平臺(tái)購(gòu)買，比如官網(wǎng)、天貓、京東等權(quán)威性平臺(tái)。
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【科普知識(shí)】：

長(zhǎng)期過(guò)度手淫怎么補(bǔ)救

1、制定詳細(xì)的補(bǔ)救計(jì)劃

希望手淫的男性能夠給自己制定一個(gè)詳細(xì)的補(bǔ)救計(jì)劃，什么時(shí)候該做什么事情都提前安排好，這樣每天都會(huì)過(guò)的非常充實(shí)，等到生活變得充實(shí)之后大家根本沒(méi)有時(shí)間去想手淫這樣的事情了。

2、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口

希望男性在自己有空的時(shí)候能夠找點(diǎn)事情做做，這樣能夠充實(shí)自己的生活，腦子里面就不會(huì)往手淫上面想了，這樣慢慢地就會(huì)把手淫的壞習(xí)慣改掉了。