當(dāng)我們早上起床時出現(xiàn)癱軟無力、精神疲憊、懶得起等癥狀，或者我們早上上廁所時發(fā)現(xiàn)，我們的糞便不是正常的大便性狀，是我們很有可能就是出現(xiàn)了體內(nèi)寒濕氣太重的結(jié)果了。

一、怎么去除體內(nèi)濕氣寒氣呢?

1、食療，薏米紅豆粥應(yīng)該是大家熟知的一道對于去體內(nèi)濕氣有明顯療效的食物了，薏米紅豆粥美味養(yǎng)人，具有祛濕健脾的良好功效，不管作為女性還是老年人應(yīng)時常服用，也可以搭配其他，如蓮子、桂圓、生姜一起，效果更佳。

2、我們可以進(jìn)行刮痧或者拔火罐對于體內(nèi)去濕氣會非常有用，當(dāng)然我們平?？梢园茨w內(nèi)穴道，一般我們小腿上有承山穴、三陰交等，我們也可以時常按摩肚臍(知道腳底熱起來為止)、耳部、雙腿等。同時多梳頭、多拍打雙手，也可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。

二、用什么泡腳可以去寒氣呢?

大家都知道“寒從腳起”，所以我們在天氣比較濕冷的情況下要做好保暖工作，絕對不能受涼。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。

如果我們的寒氣很重，那么晚上睡覺的時候會感覺自己的腳非常的冰冷，很久都不能有暖和的改善，這樣的情況下也就是寒氣太重的原因造成的，如果寒氣太重了，那么很多人的解決方法是用泡腳的方法來改善，很多藥材加在水里面是有很好的驅(qū)寒效果，去寒氣的時候也有很多食物可以改善，那么用什么泡腳可以去寒氣呢?偏方一：醋泡腳，改善睡眠障礙

1、“在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙?！贝姿峋哂写龠M(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗(yàn)之談，醫(yī)學(xué)上并沒有此說法。

2、姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果?！逼綍r我們可以用生姜熱水熱水泡腳15-20分鐘，對腳底進(jìn)行按摩，加快血液循環(huán)。

3、君多健足浴包：遴選地道中草藥材、長期使用能排寒扶陽、行氣活血。撕開君多健排寒足浴包的外包裝袋，將無紡布藥包直接放在足浴盆中，也可以撕開無紡布包，將藥末直接倒入足浴盆中。加入適量開水，浸泡約5分鐘，再加入足量溫?zé)崴{(diào)至38 ~ 42℃。水位應(yīng)高于腳踝，期間可添加適量熱水保持水溫。

用這些方法來泡腳的話，那么就可以得到更好的除寒氣的效果，在去除寒氣的時候必須要合理的給自己保暖，讓自己的身體更暖和。

三、平常保養(yǎng)注意事項(xiàng)

寒冷的環(huán)境下要注重保暖，不能為了一時的美麗而穿得淡薄。以至于讓身體侵入過多的寒氣，直接導(dǎo)致以后的肥胖。甚至?xí)虼硕兂梢着值捏w質(zhì)。

不要食用過多寒性的水果和蔬菜。很多人以為水果蔬菜可以減肥，其實(shí)不然，如果自身屬于寒性體質(zhì)，再去食用過都的寒性果蔬，顯然不能減肥塑身，還會對身體造成很多傷害。

不要在空調(diào)的屋里一坐一天，更不要大量飲食冰鎮(zhèn)冷飲。

不要干擾人體正常的排寒系統(tǒng)。人體有完善的排寒系統(tǒng)。根據(jù)受寒部位不同，排寒的形式也不同。有打噴嚏，嘔吐，打冷戰(zhàn)，腹瀉，但目的是明確的，是排出體內(nèi)多余的水分。也就是中醫(yī)里面強(qiáng)調(diào)的“濕氣”。如果人為的抑制人體排除寒氣，一定會對身體造成不良的影響。

如果體內(nèi)濕氣以及寒氣的情況比較嚴(yán)重，那么則可以考慮使用中藥調(diào)理來幫助改善情況。一些中藥能夠幫助清除體內(nèi)的濕氣以及寒氣，同時還可以起到一定的清除血液毒素的效果。除此之外，想要保持身體健康還可以適當(dāng)多進(jìn)行一些運(yùn)動。