健身后最好吃蛋白質(zhì)和維生素,健身后身體相對(duì)比較虛弱,可以吃雞肉、瘦肉、魚類、牛奶、豆制品等,這些蛋白對(duì)人體的補(bǔ)充作用非常大,而且含有的熱量,特別是脂肪非常少,比較適合改善體質(zhì)和體型。
維生素方面應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜,畢竟運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)維生素也是損耗,維生素的大量補(bǔ)充對(duì)人體益處非常多。個(gè)人以為健身后還要喝大量水,可以明顯使體內(nèi)蓄積過(guò)多的酸排出體外,以防止體內(nèi)尿酸過(guò)高而出現(xiàn)相關(guān)疾病。另外,水的進(jìn)入也有助于脂肪的分解,對(duì)于減肥有很大的好處。