1、增強心肺功能：很多運動可以增強心肺功能，比如跑步、游泳等，可以讓心搏出量更大、肺活量更大。性功能或者勃起功能本質上是跟血管有關的病，心搏出量變大、心肺功能變強、載氧功能變好，自然對于陰莖的供血、供氧也是有好處的；
2、減肥：很多鍛煉有助于減肥，保持體型。對于男性脂肪可以有助于消滅雄激素，產生雌激素，控制體重控制脂肪，對于性功能是有好處的；
3、無氧運動：很多無氧運動可以有助于鍛煉肌肉，特別是腰背部核心肌群和大腿肌肉，鍛煉肌肉一方面有助于維持體內雄激素含量，另一方面鍛煉這些部位的肌肉，也有助于改善性生活時對運動的控制能力。
