1、保持隨緣的心態(tài):需要有輕松、和諧的心態(tài),如果男性焦慮、緊張,可能影響精液的質(zhì)量,甚至部分人可能影響性欲。如果女性焦慮、緊張,可能影響卵子功能、排卵甚至著床。所以輕松、隨緣的心態(tài),避免焦慮,是能夠受孕的基礎(chǔ);
2、規(guī)律性交:男性距離上次排精3-7天的精液質(zhì)量較好,如果>7天,精液可能老化。如果<2天,精子可能過于幼稚。所以需要在2-7天內(nèi)進行性生活,這時精子狀態(tài)較好,建議性生活2次/周,如果頻率超過48小時3次,規(guī)律的性生活可能較為容易懷孕;
3、均衡營養(yǎng):例如避免偏食,保證有足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素,無需另外補充較多不需要的物質(zhì),增加生理負擔(dān),甚至有些可能有害。但是男性備孕需要戒酒,因為酒精可能造成某些男性的急性損害,需要3-6個月恢復(fù)。
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