在許多男性中，增強(qiáng)性能力和延長(zhǎng)時(shí)間是一種非常重要的需求。在面對(duì)這種需求時(shí)，許多人會(huì)選擇使用一些方法和技巧來達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。下面介紹一些常用的增強(qiáng)性能力和延時(shí)的方法。
 
最常見的是有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高血液循環(huán)、增加肺活量，同時(shí)也可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，這些都是有助于提高男性的性能力。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能夠增加身體的耐力，從而提高男性在性生活中的持久力。然而，需要注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該逐漸加大，最好能夠達(dá)到80%的最大心率，才能真正起到促進(jìn)性能力的作用。
 
鍛煉自控能力。男性進(jìn)行性生活時(shí)，盡量通過一些技巧控制自己的進(jìn)程，如停止抽動(dòng)，緩慢呼吸等。也可以在自慰過程中練習(xí)，減緩射精的速度。這種方式需要長(zhǎng)期積累自我管理的能力，需要耐心和毅力。同時(shí)，這種方式依賴于男性的意識(shí)力和自覺性，難以具體量化其效果。
 
下面給大家介紹一款外用持久藥物：“泊艾延時(shí)噴劑”
泊艾延時(shí)噴劑是外用藥物，純中藥提取，不含酒精和麻醉成分，不影響男性的快感，有效時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6-12小時(shí)，房事前三十分鐘使用可以快速起效，延長(zhǎng)性生活時(shí)間20-60分鐘，沒有副作用，也沒有依賴性；另外廠家贈(zèng)送試用裝，不滿意也可以全額退款，這方面可以說做的非常好，因?yàn)槿魏萎a(chǎn)品都不可能讓所有人滿意，建議在京東、天貓正規(guī)平臺(tái)購買，安全放心有保障。
 
總之，延遲射精是一種常見但可處理的男性性問題。男性可以通過多種方法來控制自己的性反應(yīng)以延遲射精時(shí)間。選擇定期進(jìn)行體育鍛煉、進(jìn)行性生活練習(xí)等等，男性可以通過這些方法增加性福感和減少早泄的問題。同時(shí)，也建議男性和伴侶之間進(jìn)行開放和誠實(shí)的溝通和探索，以實(shí)現(xiàn)更加愉快和充滿意的性生活。

【健康知識(shí)】

男性在性生活前應(yīng)當(dāng)做集中性感訓(xùn)練，男性和女性在做集中性感訓(xùn)練過程中，可以讓女性先達(dá)到性刺激、性興奮，當(dāng)女性性興奮提高時(shí)，男性再開始進(jìn)行性生活。

男性當(dāng)放松心情時(shí)，常會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)受到抑制、副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致陰莖供血?jiǎng)用}擴(kuò)張、陰莖海綿體平滑肌持續(xù)勃起、脹大，會(huì)導(dǎo)致性生活時(shí)間延長(zhǎng)。

當(dāng)男性緊張、焦慮時(shí)，會(huì)導(dǎo)致陰莖供血?jiǎng)用}收縮、精囊過早收縮，出現(xiàn)過早萎軟和過早射精現(xiàn)象。

性生活一般在5分鐘以上，部分男性由于性生活時(shí)間較長(zhǎng)，可以控制性生活，時(shí)間常在10分鐘以上，部分人在30分鐘以上。