孕期的營養(yǎng)要講究營養(yǎng)搭配均衡,首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量,通常是指肉、蛋、奶的攝入量;其次是新鮮的蔬菜、水果,水果并不一定越貴營養(yǎng)價值越高,是越新鮮對于孕產(chǎn)婦和胎兒的發(fā)育越好。所以一般提倡吃應(yīng)季、新鮮的蔬菜、水果,對孕婦有良好的幫助;最后飲食上要清淡,好消化、好吸收,不要吃生冷、油膩、 半生不熟難以消化的食品。
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