如果健身的目的是為了增肌，健身以后最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉，牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以后希望減肥，健身后就不要吃過油、高熱量、高脂肪含量、甜的食物，不僅不會減肥，還會增加體重。為了減肥的朋友，健身以后如果覺的很饑餓，吃低熱量的蔬菜、水果就可以。