如果是單純練肌肉,成為健美達人,1周應該練5-6天,只留出1-2天休息,這樣是比較合理的,肌肉需要休息。健身還需要補充大量的蛋白粉等營養(yǎng),不是單純靠運動就可以使肌肉變多。健身需要在專業(yè)人士指導下進行,才不會使人體的韌帶、肌肉過于損傷,更科學、更合理的使脂肪減少,使肌肉變得結(jié)實,身材逐漸變好。
個人以為健身需要持之以恒的計劃,而不是三天打漁兩天曬網(wǎng),應該做長遠打算。
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