能夠轉(zhuǎn)化成我們自身的膠原蛋白的食物,主要就是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),比如說牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦、豆腐,同時再配合一定的充足的維生素C,還有一些電解質(zhì)、礦物質(zhì),那我們?nèi)梭w在這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)充足的前提之下,人體自身就可以合成充足的膠原蛋白。
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