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安神助眠的粥:
第一個,可以選擇百合小米粥,因為百合和小米都能夠起到滋陰的作用,如果人體的陰相對強大一些,陽就能夠很好地回到陰里,這樣就能夠促進很好的睡眠。
第二個,經常講到的是要想睡得好,粥里加大棗,所以在熬粥的時候放一些大棗,也能夠起到很好的安神助眠作用。
第三個,如果要想睡得好,在粥里可以適當加上一些山藥這樣的健脾食物,因為胃不和則臥不安,如果脾胃通過山藥進行了很好的調理,也能夠促進睡眠,起到安神的作用。