一般不建議過分追求快速減脂肪,人體存在自我調(diào)節(jié)能力,是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的系統(tǒng),若是過于快速減少脂肪,可能會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響。減脂肪應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn),可以通過飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式進(jìn)行減脂肪。
運(yùn)動(dòng)可以減脂肪,但通常需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,建議每天跑步,或者跳繩、做瑜伽,可以幫助達(dá)到一定的減脂肪效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)熱量,有利于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,使體內(nèi)脂肪含量降低,同時(shí)也有利于身體的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度加快。