雖然筋膜槍沒有減脂的功效,但是如果減脂期進(jìn)行大量運(yùn)動,可以通過筋膜槍的刺激來輔助肌肉的放松。通常運(yùn)動過后肌肉比較緊張、乳酸堆積、缺氧,尤其是過度運(yùn)動后,肌肉很僵硬,很難靠自己恢復(fù),而產(chǎn)生酸痛不適。
此時(shí)通過筋膜槍可以解決肌肉緊張等問題,類似于韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。在筋膜槍的幫助下,運(yùn)動后恢復(fù)的時(shí)間和效率都會有所提高。
減脂期的運(yùn)動需要適量,配合合理的膳食干預(yù)才能取得更好的減脂效果,通常建議每周增加有氧運(yùn)動至150分鐘以上,每天30-60分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動即可。
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