減脂期間要求膳食結(jié)構(gòu)為高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,可在一定程度上達到減輕體重的目的,而且可以增加飽腹感,提高依從性,有利于減脂后體重的維持,防止反彈。同時,蛋白質(zhì)的攝入建議多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,含嘌呤高的動物內(nèi)臟應(yīng)加以限制。
牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,減脂期間適當(dāng)?shù)睾扰D?,能滿足減脂期膳食結(jié)構(gòu)的要求。而且牛奶中的蛋白質(zhì)包含人體所需的多種氨基酸,比如酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白,也能夠滿足人體對蛋白質(zhì)的需求,有利于機體健康。
減脂期最好是選擇脫脂牛奶或低脂牛奶,同時也要均衡飲食,配合適當(dāng)?shù)倪\動,保證充足的睡眠,均有助于達到減脂的目的。
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