1、飲食:減脂期間,如果吃的過(guò)少、飲食不均衡,可能會(huì)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁的情況,此時(shí)機(jī)體處于虛弱狀態(tài),一般是出現(xiàn)全身血糖低或者身體處于低鉀狀態(tài)等導(dǎo)致渾身沒(méi)勁。此時(shí)建議及時(shí)停止減肥,恢復(fù)正常的飲食,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療;
2、運(yùn)動(dòng):減脂期間如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,也可能出現(xiàn)渾身沒(méi)勁的情況,可能是因?yàn)闄C(jī)體消耗過(guò)大,身體處于低血糖狀態(tài),也可能是肌肉中乳酸堆積過(guò)多,同時(shí)會(huì)伴有肌肉的酸痛無(wú)力。建議減少運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行科學(xué)、適量的運(yùn)動(dòng)。
需要注意減脂是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,飲食和運(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn),不可過(guò)度激進(jìn),要給身體適應(yīng)的時(shí)間。
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