一般情況下,對于體質(zhì)較好的健康人群,空腹鍛煉的減脂效果確實(shí)比較好,這主要是由于空腹時機(jī)體的血糖濃度較低,此時進(jìn)行運(yùn)動,由于血糖不足以提供足夠的能力,因此機(jī)體會調(diào)動脂肪以提供能量,因此更易使脂肪消耗。但對于部分特殊人群,如肥胖人群、高血糖人群等,可能存在血糖調(diào)節(jié)障礙,空腹鍛煉時可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)在,造成頭暈、目眩等不適,對身體健康和疾病控制造成不利。
因此日常生活中,應(yīng)該依據(jù)自身情況采取不同的減脂措施,減脂不一定都需要空腹鍛煉,調(diào)整作息、合理飲食,保證消耗大于攝入,通常也可取得較好的減脂效果。
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