從食物上進(jìn)行調(diào)解的方法,可以大量飲水,把水補(bǔ)充足,使大便充分稀釋,容易排出。還可以食用含纖維素高的食品,一般推薦韭菜、芹菜,以及各種酸奶,還有含熱量少,對(duì)減肥影響不大的食物。同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),或者用手進(jìn)行順時(shí)針的按摩,促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。禁食比較嚴(yán)重時(shí),對(duì)胃腸道刺激小,此時(shí)可以用手部按摩的方式或者運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
在減肥期間需要在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理配餐,調(diào)配出人體每日所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在體能師指導(dǎo)下選擇合適的器械進(jìn)行力量鍛煉,燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到減肥的目的。