雞蛋是日常生活中常見的食物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等物質(zhì),適量食用不僅可以增加飽腹感,為機(jī)體提供能量,還能補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。且雞蛋中含有大量的氨基酸,能夠幫助分解脂肪,因此適量食用有助于減脂。
但是雞蛋含有較多的蛋白質(zhì),難以消化,如果減脂期一次食用過多雞蛋,會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀,胃腸道受損會(huì)影響體內(nèi)代謝,從而會(huì)影響減脂效果。
減脂期間可以多吃香蕉、火龍果等富含膳食纖維的食物,有助于幫助減脂。不要吃太多過度肥厚、油膩的食物,如烤肉、火鍋等。