1、碳水化合物:通常是通過大米、小麥這類主食來獲得能量,碳水化合物的攝入可以為機體的運動提供能量,是機體生命活動占比最大的能量供應(yīng);
2、脂肪:可以保護臟器、為機體提供保暖功能,健康的脂肪來源一般是肉類,如豬肉、牛肉、羊肉,口感也比較鮮美;
3、蛋白質(zhì):是機體組織結(jié)構(gòu)的重要組成部分,可以通過蛋白質(zhì)含量較高的雞蛋、牛奶來補充,魚類等海鮮的蛋白質(zhì)含量也較高,能夠被人體很好地吸收;
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