1、凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間:就是純運(yùn)動(dòng)時(shí)間,在運(yùn)動(dòng)過程中除去休息所用的時(shí)間。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)段:是在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中分了幾個(gè)階段。比如籃球比賽需要四十多分鐘,中間要休息十幾分鐘,這個(gè)就叫時(shí)段。
3、身體反應(yīng)周期:身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到一定的程度之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)心跳加快,汗流浹背,面色潮紅等,從運(yùn)動(dòng)開始,到達(dá)到以上狀態(tài)所用的時(shí)間段叫身體的反應(yīng)周期。
了解了這些概念之后,就要知道一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間最好了。要根據(jù)做什么運(yùn)動(dòng)的目的來評(píng)估運(yùn)動(dòng)。一般凈運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右就可以了,或者是能夠達(dá)到1-2個(gè)時(shí)段,或1-2個(gè)身體的反應(yīng)周期就可以達(dá)到效果了。