首先我們可以通過爬墻的方式，我們面對著墻壁站好，然后雙手扶著墻壁，手指慢慢的向上移動，在移動的過程中保持自己的身體不要動，每天進行這樣的訓(xùn)練，手指上移的高度逐漸的上升。也可以通過鐘擺運動的方式鐘擺運動可以坐車也可以站著我們首先肩膀放松，然后雙手握著礦泉水瓶。手臂先向前面擺動，然后在后面慢慢的增加。通過這樣的方法，可以使我們的肩關(guān)節(jié)放松。還有建肘關(guān)節(jié)外展運動的方式這個方式主要是坐在椅子上面，肩膀成放松的狀態(tài)，然后將肩周炎嚴重的一側(cè)手臂放在桌上，彎曲手肘成90度。然后再慢慢地向上抬起前臂。抬至受限的角度角度以后保持這樣的姿勢十秒鐘，然后放松手臂。也可以通過活動建肘關(guān)節(jié)的方式來緩解肩周炎對于肩周炎患者來說，應(yīng)該多注意活動肩關(guān)節(jié)，不妨每天進行十分鐘大幅的活動。這樣可以有效防止肩關(guān)節(jié)粘連，肩部的軟組織出現(xiàn)萎縮，痙攣的情況。如果患病的情況比較輕，通過肩關(guān)節(jié)活動是可以有效緩解或者是消除這一癥狀的。最后一種方式就是彎腰畫圈圈以我們的肩膀為中心可以由前向后，也可以由后向前轉(zhuǎn)動我們的雙臂。反復(fù)重復(fù)這個動作很多次。另外也可以甩動我們的手臂，帶動肩關(guān)節(jié)的活動。

 

膏藥貼牌加工廠家最后總結(jié)的理論是對于肩周炎的患者在運動緩解癥狀時一定要控制好運動的力度還有運動的幅度，不要去做到肩周承受的極限，做一些力度太大的動作，以免造成二次傷害。